Der Boom des Outdoor-Sports
Der Boom im Bereich Outdoor-Sport hält weiterhin an! Dies belegen aktuelle Forschungsergebnisse der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfPG). In Anbetracht des Anstiegs der Home-Office-Tätigkeiten ist es von entscheidender Bedeutung, das Immunsystem zu stärken und sowohl körperlichen als auch seelischen Ausgleich zu schaffen.
Trends im Outdoor-Sport 2025
Der Outdoor-Sport ist vielfältig, und es gibt ständig neue Trends zu entdecken. Für 2025 stehen sechs besonders angesagte Fitness-Trends im Mittelpunkt: Pickleball, Padel-Tennis, Stand-up-Paddling (SUP), Foil Pumping, OCR-Sport/Hindernislauf und Airboarding.
Pickleball
Diese Sportart, die eine Mischung aus Tennis und Badminton darstellt, wurde in den 60er Jahren in den USA erfunden und erhielt 2014 in Deutschland Anerkennung. Gespielt wird auf einem verkleinerten Tennisplatz mit einem flachen Netz. Der Schläger hat die Form eines Paddels, und der Ball ist aus Kunststoff mit großen Löchern. Ein großer Vorteil des Spiels ist, dass es in einem moderaten Tempo gespielt wird und die Gelenke schont. Daher eignet es sich hervorragend als Freizeitaktivität im Freien für Menschen jeden Alters!
Padel-Tennis
Padel-Tennis, eine Mischung aus Squash und Tennis, erfreut sich in Deutschland wachsender Beliebtheit. Bei dieser Sportart spielt man auf einem kleineren Tennisplatz, der von Plexiglas oder Drahtgeflecht umgeben ist. Der Schläger hat eine feste Schlagfläche mit Löchern, und der Ball ähnelt einem Tennisball, ist aber etwas weicher. Gespielt wird immer im Doppel, was den Sport besonders gesellig macht.
Stand-up-Paddling
Stand-up-Paddling ist zwar nicht neu, wird jedoch immer beliebter für sportliche Aktivitäten in der Natur: Auf dem SUP-Board trainierst du mit einem Stechpaddel auf dem Wasser gleichzeitig Muskelkraft, Gleichgewicht und Koordination. Der Vorteil: Im Gegensatz zum Surfen oder Segeln benötigst du nicht einmal starken Wind oder Wellengang. Mit etwas Übung wirst du schnell sicher auf dem Brett stehen können. Stand-up-Paddling kannst du auch problemlos alleine genießen, falls du keinen Partner findest.
Foil Pumping
Ein eher spektakulärer Wassersporttrend, der sich an Fortgeschrittene richtet, ist das Foil Pumping. Dabei surfst du ohne Wind und Wellen auf einem speziell entwickelten Surfbrett.
Unter dem Surfbrett ragt eine große Finne ins Wasser, an deren Ende ein Tragflügel (engl. Foil) angebracht ist, ähnlich dem Flügel eines Flugzeugs. Dies verleiht deinem Board enormen Auftrieb und lässt es elegant wie einen Delphin durch das Wasser gleiten.
Outdoor-Sport / Extrem-Hindernislauf
Für alle, die eine Abwechslung zum Fitnessstudio suchen und lieber an der frischen Luft trainieren, sind Outdoor-Bootcamps oder Extrem-Hindernisläufe (bekannt aus „Ninja Warrior“) aktuell besonders populär.
Bei den sogenannten „Obstacle Course Races“ (OCR) müssen auf einer Laufstrecke verschiedene Hindernisse überwunden werden. Dazu gehören beispielsweise Wassergräben, Kletterwände sowie Hangel- und Kriechhindernisse. Hierbei sind Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Gleichgewicht, Koordination und mentale Stärke gefragt.
Hindernisläufe wie den OCR gibt es in vielen Städten, in Parks und an See- oder Flussufern.
Airboarding
Kopfüber und auf dem Bauch den Hang hinunter – das ist Airboarding, der aufregende Trendsport für den Winter!
Lenken und Bremsen erfolgt durch Gewichtsverlagerung oder mit den Füßen im Schnee. Eine gute Körperspannung ist unerlässlich, und Muskelkater zu Beginn ist fast garantiert. Wenn du als Kind gerne Schlitten gefahren bist, wird dir Airboarding bestimmt gefallen!
Das Airboard lässt sich leicht im Rucksack transportieren und kann vor Ort einfach aufgepumpt werden. Alles, was du sonst noch benötigst, ist passende Skikleidung und ein Helm.
Auf der Skipiste solltest du jedoch unbedingt vorsichtig fahren, um Kollisionen mit Skifahrer:innen oder Snowboarder:innen zu vermeiden!
Gesundheitliche Vorteile von Bewegung in der Natur
Sport in der Natur bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Die Muskulatur wird durch unterschiedliche Bedingungen wie unebenes Gelände intensiver beansprucht, was zu einem höheren Kalorienverbrauch führt. Die Trainingszeiten verlängern sich automatisch durch den Wechsel der Strecken. Frische Luft sorgt für eine bessere Durchblutung und einen gesunden Teint. Bewegung in der Natur reguliert den Cholesterinspiegel und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Zusätzlich wird durch Sonnenlicht mehr Vitamin D produziert, was Heilungsprozesse beschleunigt. Die Koordination verbessert sich, und die frische Luft trägt zu einem klaren Kopf und weniger Stress bei. Darüber hinaus steigert die Bewegung im Freien die Energie und stärkt die Abwehrkräfte.
